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Ricette

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Pubblicato Marzo 2026

Merendine ai bambini: cosa acquistare e cosa fare in casa?

C’è un “drin” che spesso fa paura ai genitori: è il suono della campanella della scuola. Tra preparativi, grembiuli e zainetto, non bisogna dimenticare di dare ai propri bambini una merenda che copra circa l’8-10% del fabbisogno calorico giornaliero.

È questa infatti la raccomandazione delle Linee Guida del Ministero della Salute riguardanti proprio la ristorazione scolastica, dalle quali cito testualmente:

“È opportuno distribuire uno spuntino a metà mattina con l’obiettivo di dare al bambino, nella pausa delle lezioni, l’energia necessaria a mantenere viva l’attenzione senza appesantire la digestione e consentirgli di arrivare a pranzo con il giusto appetito. Tale spuntino deve fornire un apporto calorico pari all’8% – 10% del fabbisogno giornaliero ed essere costituito preferibilmente da frutta e ortaggi di semplice consumo”.


Written by Gianpaolo Usai

Gianpaolo Usai

Educatore Alimentare, ha conseguito un Diploma di Nutrizione e Cooking presso il College of Naturopathic Medicine di Padova nel 2014, studia presso la Accademia Funzionale del Fitness Wellness Antiaging (AFFWA) del dottor Massimo Spattini di Parma, lavora come libero professionista e collabora con medici e nutrizionisti italiani per lo sviluppo di progetti di educazione alimentare e di sensibilizzazione ai corretti stili di vita nella popolazione. Di recente è entrato a far parte del team di professionisti della salute che fa capo a Oukside, realtà che opera nel settore fitness e miglioramento personale a tutto tondo, per l'evoluzione della persona a 360°. E’ autore di 2 libri sul cibo e sulla spesa consapevole: “Inganno Alimentare” (Oukside, 2015) e “Cibo Serio” (Amazon, 2016).

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