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recettes de cuisine

45 min

Publié Mars 2026

Barquettes d’aubergines aux lentilles épicées

À l’occasion de la Journée mondiale des légumineuses (10 février), nous mettons les lentilles à l’honneur avec ces barquettes d’aubergine aux lentilles.

Dans cette recette, l’aubergine entière est utilisée comme « bateau » pour contenir la garniture. Le potiron, la courge butternut, la courge spaghetti et la courgette peuvent également être utilisés de cette manière, ce qui donne une touche créative aux repas et évite le gaspillage alimentaire. Cette recette est souple, indulgente et conçue pour s’adapter à ce que vous avez sous la main. Les lentilles sont une excellente option, mais d’autres légumineuses comme les pois chiches ou les haricots feront également l’affaire.

L’aubergine a une chair naturellement charnue et, lorsqu’elle est associée à des épices chaudes comme le paprika, le cumin et la poudre de curry, elle constitue une délicieuse farce dans cette recette.

Et pour calmer la police des protéines qui craint qu’un repas ne soit pas « complet » sans viande, n’hésitez pas à partager cette recette et à leur dire que les lentilles ne sont pas seulement riches en protéines, mais aussi en fibres (et qu’elles sont meilleures pour la planète !).

Ces bateaux d’aubergines sont finis avec un généreux filet de vinaigrette au tahini à l’ail qui apporte juste ce qu’il faut de piquant.

Voici ce dont vous avez besoin :

Boîtes de lentilles et d’aubergines aux épices

Ingrédients (4 personnes)

  • 4 petites aubergines
  • 60 ml d’huile d’olive
  • 100 g de champignons hachés
  • 130 g de courgettes hachées
  • 240 g d’oignon haché
  • 6 gousses d’ail
  • 400 g de lentilles cuites
  • 1 boîte de tomates concassées (~400 g)
  • 1 cuillère à café de cumin séché
  • 1 1 /2 cuillère à café de paprika fumé
  • 1 ½ cuillère à soupe de poudre de curry
  • 2 cuillères à café de sel
  • 1 cuillère à café de poivre noir

Pour la vinaigrette à l’ail et au tahini :

  • 60 g de tahini lisse
  • 45 ml d’eau (3 cuillères à soupe), plus si nécessaire
  • 30 ml de jus de citron frais (2 cuillères à soupe)
  • 30 ml d’huile d’olive extra vierge (2 cuillères à soupe)
  • 2 gousses d’ail émincées, finement râpées
  • ½ cuillère à café de sel
  • ½ cuillère à café de poivre noir


Préparation :

  1. Préchauffer le four à 175°C.
  2. Coupez les aubergines en deux dans le sens de la longueur. Enlevez la plus grande partie de la chair pour former un puits et conservez-la dans un bol pour plus tard. Placez les moitiés d’aubergine sur des plaques de cuisson, côté coupé vers le haut. Arrosez-les d’environ 2 cuillères à soupe (30 ml) d’huile d’olive, ajoutez une pincée de sel et de poivre et faites-les cuire au four pendant 15 minutes. Laissez le four allumé car vous en aurez besoin à l’étape 5.
  3. Pendant ce temps, préparez votre garniture. Dans une poêle, faites chauffer les 2 cuillères à soupe (30 ml) d’huile d’olive restantes. Ajoutez les champignons, les courgettes, l’oignon et l’ail coupés en morceaux et faites cuire pendant environ 5 minutes. Ajoutez toutes les épices et mélangez pendant 1 minute.
  4. Ajoutez les lentilles cuites, les tomates concassées et la chair d’aubergine réservée. Laissez mijoter pendant 10 minutes, en remuant de temps en temps.
  5. Remplissez chaque moitié d’aubergine avec ce mélange. Augmentez la température du four à 190°C et faites cuire pendant 10 minutes.
  6. Pendant que les aubergines finissent de cuire au four, préparez la vinaigrette : dans un petit bol, mélangez au fouet le tahini, l’eau, le jus de citron, l’huile d’olive, l’ail haché, le sel et le poivre. Diluez avec un peu plus d’eau si nécessaire.
  7. Avant de servir, arrosez les bateaux d’aubergines de vinaigrette au tahini au citron et à l’ail.

Written by Sofia Cadahia

Sofia Cadahia

Sofia fait partie de l'équipe Impact et Durabilité chez CrowdFarming, où elle travaille à l'intersection de la nutrition, de la durabilité et de la justice environnementale. En tant que diététicienne-nutritionniste agréée avec une formation en marketing digital, elle utilise le storytelling pour explorer comment les systèmes alimentaires façonnent la santé, l'équité et les enjeux environnementaux. Elle met également en lumière les forces souvent invisibles qui déterminent qui en profite, qui en paie le prix et ce qui finit réellement dans nos assiettes.

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40 min

Tarte aux pommes et aux noix

À l’approche des fêtes, notre productrice Kathrin Wiest, de Biohof Hund, partage l’une de ses recettes de saison préférées : une tarte aux pommes et aux noix transmise de génération en génération dans sa famille.Kathrin a grandi en passant ses week-ends dans la ferme de ses grands-parents, où elle participait à la fenaison, à la traite des vaches, à la récolte des légumes, et où elle a très tôt compris l’importance de savoir d’où vient notre nourriture. « Une bonne alimentation ne commence pas dans la cuisine », explique-t-elle, « mais dans les champs ».Ce profond respect de la terre l’a accompagnée tout au long de son parcours en gastronomie, puis dans son travail actuel à Biohof Hund, où elle réunit ses compétences en gastronomie, agriculture biologique et horticulture.Pour Kathrin, travailler à la ferme va bien au-delà d’un métier : « C’est un retour à mes racines », dit-elle, « un choix conscient en faveur de la durabilité et de l’ancrage régional, et un pas vers un avenir qui a vraiment du sens — pour ma famille, pour notre ferme et pour la société ».Cette recette incarne les valeurs avec lesquelles elle a grandi : la simplicité, la saisonnalité et un lien sincère avec la terre.Dans cette recette simple et gourmande, les pommes reposent sur une crème onctueuse aux noix et une pâte sablée au beurre. Un dessert idéal pour l’hiver.Pensez à enregistrer cette recette pour vos repas de fête !Tarte aux pommes et aux noixIngrédients: 300 g de farine d’épeautre (plus un peu pour le plan de travail) 120 g de sucre roux 1 pincée de sel 2 œufs moyens 200 g de beurre (130 g froid, 70 g mou, plus un peu pour le moule) 1 kg de pommes acidulées 2 c. à soupe de jus de citron 150 g de cerneaux de noix 1 sachet de sucre vanillé 50 g de miel 80 ml de crème entière 1 pincée de cannelle moulue Préparation:Dans un saladier, mélangez 250 g de farine, 70 g de sucre, le sel, 1 œuf et les 130 g de beurre froid coupé en morceaux. Mélangez d’abord avec les crochets d’un batteur, puis pétrissez brièvement à la main jusqu’à obtenir une pâte lisse. Formez un disque, filmez et placez au réfrigérateur pendant 30 minutes.Épluchez les pommes, coupez-les en quartiers, ôtez le cœur puis détaillez-les en fines lamelles. Arrosez-les de jus de citron.Pour la garniture, mixez finement 50 g de noix. Fouettez 50 g de beurre mou avec 50 g de sucre, le sucre vanillé et une pincée de sel jusqu’à obtenir une crème très lisse. Incorporez 1 œuf, puis les noix moulues et 50 g de farine.Préchauffez le four à 200 °C (180 °C chaleur tournante). Étalez la pâte sur un plan de travail fariné sur environ 30 cm de diamètre et foncez un moule à tarte ou un moule à charnière de 28 cm beurré. Piquez le fond à la fourchette.Étalez la crème aux noix, disposez les pommes par-dessus et enfournez 25 minutes sur une grille placée en bas du four.Pendant ce temps, hachez grossièrement les 100 g de noix restants. Faites chauffer dans une petite casserole le miel, la crème, la cannelle et 20 g de beurre, portez à ébullition en remuant et laissez frémir 2 minutes. Ajoutez les noix.Après 25 minutes de cuisson, répartissez ce mélange sur les pommes et poursuivez la cuisson 10 minutes sur la grille du milieu.Laissez refroidir dans le moule sur une grille, démoulez délicatement et servez avec de la crème fouettée.

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