{"id":44496,"date":"2017-09-27T09:40:46","date_gmt":"2017-09-27T07:40:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.crowdfarming.com\/sin-categoria\/inspiracion-tupper\/"},"modified":"2025-12-22T18:59:16","modified_gmt":"2025-12-22T17:59:16","slug":"inspiracion-tupper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.crowdfarming.com\/what-the-field\/recetas\/inspiracion-tupper\/","title":{"rendered":"Inspiraci\u00f3n Tupper \u00abvuelta al cole y a la oficina\u00bb"},"content":{"rendered":"

Seguro que muchos de vosotros sois de los que, con la vuelta a la rutina, os marc\u00e1is buenos prop\u00f3sitos al estilo de a\u00f1o nuevo. Si el del tupper rico y saludable para la oficina o para los m\u00e1s peque\u00f1os est\u00e1 en vuestra checklist venimos a echaros un cable. \u00a1Apunten!<\/p>\n

<\/p>\n

Si no quer\u00e9is desplazaros con tropocientos recipientes es conveniente, en primer lugar, invertir en un buen sistema de transporte y conservaci\u00f3n de los alimentos. Ganar\u00e9is en log\u00edstica y os ahorrareis alg\u00fan dolor de est\u00f3mago. Recordad que es importante transportar los alimentos de forma herm\u00e9tica y a poder ser sin cambios bruscos de temperatura. Si pod\u00e9is, evitad los recipientes de pl\u00e1stico, puesto que muchos dejan residuo en los alimentos y por supuesto\u2026 \u00a1contaminan una barbaridad! \u00a0Cada vez hay m\u00e1s propuestas de tuppers realizados con materiales respetuosos con el medio ambiente. Dedicadle un rato a curiosear, que vale la pena.<\/span><\/p>\n

Para la oficina<\/b><\/p>\n

Dicho esto, vamos al l\u00edo. Todos sabemos que la clave de una buena alimentaci\u00f3n radica en el equilibrio. Sin entrar en necesidades especiales lo ideal es que el 50% del plato lo conformen vegetales, el 30% hidratos de carbono y el 20% las prote\u00ednas. Si ten\u00e9is esto en cuenta es mucho m\u00e1s f\u00e1cil conformar men\u00fas sanos y equilibrados. \u00bfC\u00f3mo lograrlo sin perder la cordura ni pasarse horas en la cocina?<\/span><\/p>\n

Propuesta n\u00famero 1<\/strong>: D\u00e9jate seducir por los Buddha bowls<\/em>, de estos que est\u00e1n tan de moda en pinterest e instagram, y que inunden tu tupper. Este tipo de elaboraciones conforman un plato \u00fanico completo y muy nutritivo. Los Buddha Bowl<\/em> reciben este nombre por su forma abultada que recuerda a la barriga de Buda, tal y como explica <\/span>Sara de Recetas&Co<\/em><\/span><\/a>. La gracia radica en rebosar el bol, en este caso el tupper, \u00a0con ingredientes y elaboraciones sanas. \u00a0En su origen se trata de un tipo de elaboraci\u00f3n propia de la cocina vegetariana, pero si quieres incorporar carne o pescado puedes hacerlo teniendo en cuenta que sea cocinada con una t\u00e9cnica saludable. Solo debes recordar las proporciones del equilibrio y preparar cada d\u00eda tu Buddha Bowl<\/em> port\u00e1til.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>
Foto del blog de Sara de Recetas&Co.<\/figcaption><\/figure>\n

Propuesta n\u00famero 2<\/strong>: Nutre la nevera con alimentos frescos que puedas consumir en crudo: verduras tipo zanahorias, tomates, lechuga, cebolla, etc. Introduce tambi\u00e9n en tu dieta los brotes y germinados: son una fuente brutal de antioxidantes y vitaminas y son muy poco cal\u00f3ricos. Son muy recomendables tambi\u00e9n por su f\u00e1cil digesti\u00f3n y r\u00e1pida absorci\u00f3n. Vamos, \u00a1un ingrediente ganador! <\/span><\/p>\n

Propuesta n\u00famero 3<\/strong>: Dedica un ratillo del fin de semana a cocinar los \u201cb\u00e1sicos\u201d. Te ahorrar\u00e1 mucho tiempo y te va a permitir variar los ingredientes cada d\u00eda. Cocer grano como el arroz, el mijo o la quinoa y legumbres como garbanzos o lentejas y guardarlas de forma correcta en la nevera os permitir\u00e1 introducirlas en el tupper el d\u00eda que m\u00e1s os apetezca. El Batch Cooking de Being Biotiful<\/a> te ayudar\u00e1 con tu plan semanal.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Propuesta n\u00famero 4<\/strong>: \u00bfSalsas o aderezas? Hagas lo que hagas, es m\u00e1s sano si lo has elaborado tu. Acompa\u00f1ar tu Buddha-tupper<\/em> con un poco de alegr\u00eda encapsulada en un tupper m\u00e1s peque\u00f1o es un buen ant\u00eddoto para una ma\u00f1ana ajetreada. Os propongo el Dukkah<\/em>, una mezcla de especies egipcias que descubr\u00ed gracias a Elka de Lalakitchen<\/a><\/em>. Os enlazo su blog con <\/span>la receta aqu\u00ed<\/span><\/a> (os recomiendo la receta de todo el plato porque es fenomenal, tambi\u00e9n para el tupper!) En cuanto a salsas, os propongo esta <\/span>muhammara<\/span><\/a> estilo Ivana Rosario de Mylittlethings<\/em>.<\/span><\/p>\n

\u00bfQuer\u00e9is ideas concretas? Os confieso mis favoritos probados y aprobados para la vida tupper:<\/span><\/p>\n

De Luc\u00eda G\u00f3mez, de Cocinando el Cambio<\/em>, este <\/span>Buddah Bowl<\/em> de berenjena<\/span><\/a> y garbanzos con salsa tamarindo. <\/span><\/p>\n

Otro platazo de Elka, digno de llevar a cualquier parte es este <\/span>Mashkool<\/em> de arroz<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>
Foto del blog de Elka Mocker de Lalakitchen.<\/figcaption><\/figure>\n

Recreos ma\u00f1aneros y meriendas<\/strong><\/p>\n

El tan socorrido bocadillo nos ha alimentado a muchas generaciones pero la propuesta del tupper con algo m\u00e1s variado coge carrerilla a la vuelta de la escuela. \u00bfPor qu\u00e9? En algunos casos porque el estr\u00e9s ma\u00f1anero se nos atraganta y los ni\u00f1os salen de casa con un vaso de leche y un par de galletas en el est\u00f3mago. El tupper del recreo o el de la merienda tambi\u00e9n es interesante para influir en su educaci\u00f3n alimentaria y acostumbrarlos a tomar tentempi\u00e9s sanos para llegar bien al almuerzo y la cena. <\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed van algunas ideas<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u00a1Fruta! Lavada y listo. Es preferible que la coman entera, pero si va a ser a disgusto se la podemos cortar a trozos. No os volv\u00e1is muy locos con la variedad: la fruta mejor que sea de temporada que variada. <\/span><\/li>\n
  2. \u00bfVerduras? \u00a1Claro! Unos tomates cherry o unas zanahorias no son tampoco mala opci\u00f3n para media ma\u00f1ana. <\/span><\/li>\n
  3. Frutos secos como las nueces, las almendras o las avellanas. Que sean crudas o tostadas pero que no sean ni fritas ni saladas. <\/span><\/li>\n
  4. Tostas de ma\u00edz o de arroz, picos o tostaditas integrales. Si adem\u00e1s les ponemos un poco de hummus o de pat\u00e9 integral redondeamos la ma\u00f1ana o la tarde.<\/span><\/li>\n
  5. Y\u2026\u00bfUnas galletitas? No hay nada de malo en unas galletas o un bizcocho casero, hechas a conciencia. Si os anim\u00e1is aqu\u00ed va una receta de un <\/span>pan de pl\u00e1tano coco y nueces<\/span><\/a> de Gina Estap\u00e9. DELICIOSO.<\/span><\/span>\n

    \"\"<\/a>
    Foto del blog de Gina Estap\u00e9 de My Healthy bites.<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ol>\n

    En <\/span>este art\u00edculo <\/span><\/a>el nutricionista de Mi dieta cojea<\/em>, Aitor Sanchez (muy recomendable seguirle en<\/span> twitter<\/span><\/a>) recoge m\u00e1s ideas y consejos sobre los desayunos deseables para los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/span><\/p>\n

    \u00bfOs hemos convencido para apuntaros a la vida tupper?<\/span><\/p>\n

    Art\u00edculo escrito por Alba Arnau de Mammaproof.<\/a><\/p>\n

    Portada sacada del blog Lalakitchen<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Seguro que muchos de vosotros sois de los que, con la vuelta a la rutina, os marc\u00e1is buenos prop\u00f3sitos al estilo de a\u00f1o nuevo. 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